regeneracja po

Witam. Założyłem już na forum taki temat ale nikt jakoś nie odpisuje, więc sobie przypomniałem, że był osobny temat o przysiadach.... :D Więc, po kolei: Przeglądając kiedyś forum natknąłem się na ciekawą koncepcję Wodyna na temat przysiadów. Radził on mianowicie pewnemu użytkownikowi spróbowania metody, której założenia pokrótce opiszę: KONCEPCJA [...]

[...] trenoweć wciąż cięzko z czestotliwościa 3 dni. Na koksach myśle ze trening mozna robic codziennie, myśle tutaj o testosteronie i np winstrolu co daje sporego powera i regeneracja natychmiastowa. Aktualnie stosuje trening kulturystyczny i musze powiedziec ze tradycyjne treningi zbyt mocno obciązaja organizm siłą rośnie ale bardziej [...]

Dzień 6 DT Do diety potreningowo wpadło 100g żelek i planuję wprowadzić gruntowne zmiany. Czyste jedzenie to będzie jakieś 80%, pozostałe typu junk-food 20% itd, ponieważ nie chcę trzymać rygorystycznego jadłospisu "tylko ryż i kurczak!" Będę teraz jadł mniej węglowodanów przed treningiem, a o wiele więcej po treningu. Zobaczymy jak to będzie... [...]

Dzień 15 DT Poszły plecy w ruch! Ból w lewej piersi lekko ustąpił, chociaż jeszcze jest odczuwalny. Wydaję mi się, że to już kwestia max 1-2 dni. W diecie nic specjalnego... znów uciąłem jeden posiłek, bo wstałem później i tak jakoś wyszło. Rano wpadły lody, bo mi się płatki owsiane skończyły, a nie chciało mi się zajadać ryżem z rana. :-p Chcę [...]

Dzień 29 DNT Dzisiaj sobie pospałem dużej i trochę odpocząłem po ostatnich treningach. Jutro będzie ostry zapiernicz dla nóg! ;-) Do diety wpadły po przebudzeniu dwa duże omlety, które po prostu coraz smaczniejsze mi wychodzą, a potem 3 tortille, co jest u mnie ostatnio standardem. Teraz czekam, aż mi się zrobi w lodówce ptasie mleczko domowej [...]

[...] je do planu treningowego. Jako, że siłownia to czarna magia, na razie wzmocnię się maszynami na konkretne partie, a docelowo- po 1-2 miesiącach jeśli nie koliduje to z PD (regeneracja?)przejdę na trening obwodowy polecany w tym dziale. I jak to wygląda Waszym zdaniem? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ce19b0a950b4593ab446df61fff28e6.jpg [...]

[...] na nadmiar czasu ale wpis trzeba zrobić. Pobudka o 6.30 o 7.30 wyszedłem na kurs, później praca po pracy, siłownia i o 22.45 wrocilem do domu. Jutro pobudka o 5.30 wiec z regeneracja będzie kiepsko, na dodatek cos zaczyna się źle dziać z moim zdrowiem. Zaraz zaaplikuje z 2g wic C trochę przeciwbólowych prochów i może jutro będę mógł normalnie [...]

[...] na jogurcie, oliwa, warzywa - deser bialkowy - twarog, odzywka, zelatyna, jablko trening - crossfit z hantlami - wczoraj robilem silowy zestaw B, wiec dzis raczej kiepsko z regeneracja. lekkie zakwasy i niechec do treningu. sumarycznie dalem rade wykonac to co planowalem, ale musze przyznac, ze tempo treningu nie bylo powalajace;/ suple - o3, [...]

tak stosowalem nitrixa i ci powiem ze kiedys mialem wyslany ze stanow i po tamtym to byl efekt za***isty a ten kupywany w pl duzo slabszy od tamtego wtedy to go dobrze czulem teraz bralem w calym zestawie wiec ciezko powiedziec jak sam nitrix zadzialal ale po tamtym czolem sie jak na koksie pompa regeneracja efekty itd

[...] wypowiedzi. Bardzo zależy mi aby wypowiedział się ktoś doświadczony, bo zdaję sobie sprawę z tego że podstawa to przede wszystkim dobry trening (+ dieta + suplementacja + regeneracja = sukces). Dzięki i pozdro! Wiek: 18 lat Wzrost: 173 cm Waga: 62 kg Biceps: 32 cm (marzę o 38.. :-)) Wyciskanie/płaska: ~65 kg Martwy ciąg: ~70 kg Przysiad: ~70 [...]

2013-07-22 poniedziałek odpoczynek/regeneracja waga - 89,9kg waga tłuszczu ?!?!? odpoczynku (tak go nazwijmy) ciąg dalszy cały czas czuję strasznie mocne zmęczenie w nogach, uda napierniczają równo, w sumie z ostrym treningiem góry mógłbym zacząć, ale wolę dać sobie chwilkę luzu waga waga po wczorajszym dniu poszła 3kg do góry - masakra jakaś, [...]

2013-09-04 środa Regeneracja / dzień - 4 Waga - 89,6kg Waga tłuszczu - 9,3kg PARAMETRY waga zbliża się powoli do 90kg, w odczytach Tanity widać że mięśnie wypełniają się wodą, tłuszcz cały czas oscyluje na poziomie od 9 do 10kg jednak Tanita robi robotę mimo wszystko wolałbym pozostać z wagą na poziomie poniżej 90kg - najniższy wynik jaki udało mi [...]

     2014-02-23 niedziela            Regeneracja / dzień - 7      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             97,2            Waga tłuszczu             17,6            Zapotrzebowanie             2 580           Dieta             3 561           Bilans             981          DIETA / SUPLE dziś drugi dzień pożegnania z pizzą (wczoraj zrobiłem 2 [...]

13.08.2014 DNT środa Ledwo łażę po wczorajszych nogach :-D Widać było dobrze - jak boli to rośnie :-) Dziś odpoczynek bo i tak nie mogę się ruszyć http://www.eurotaxus.pl/silka/hitec_suplem_banner.jpg Whey 15g rano do śniadania/45g przed snem 3 x 1000mg Omega3, Głóg i czosnek 1 tab. Wit. B Complex [...]

[...] sam testowal podobne rozwiazanie i explodowal wiec czemu by nie sprobowac :-)) Beda 3 warianty treningow ktore bede opisywal na bierzaco. Nie bedzie lekko bo mimo soku regeneracja bedzie slaba ale licze na jakis progres. Zrobie w niedziele rano Fotki ze startu i potem porownamy. Tymczasem licze juz godzina do konca tej nocki bo czuje sie [...]

Dziewczyny jeszcze raz dziękuję };-) Z dobrych wieści: w końcu po 2 miesiącach dostałam okres 8-) Regeneracja dzień 1 (wczoraj) i 2 (dziś) Miski nie liczone ale czyste. Wiem jedno na pewno wczoraj było bardzo tłusto :-D Kakóweczka z grila po 5-cio dniowej głodówce szalenie smakowała :-D

[...] Nie boj sie zrobic mniej powtorzen, nie szkodzi, jak zejdziesz znacznie ponizej zadanej ilosci to odejmiesz sobie ciezaru, ale jak masz w planie np. 10 powtorzen to nic sie nie stanie jak zrobisz tylko 5 powtorzen. Walcz A obwodziki wymysle nowe, bo po 5 tygdoniach juz osiagnelas w nich doskonala optymalizacje Milego wyjazdu, czyli regeneracja

[...] pierwszy raz czulam tak spompowane tricepsy , trudno mi bylo rece podczas biegu utrzymac 4h spacer ok. 2500-3000kcal (bez wegli) + troche alko 31 pazdziernika 4h spacer regeneracja (lyzwy 15min , jacuzzi) ok. 2500-3000kcal (bez wegli) + troche alko bolaly mnie lydki i rece. z przyjemnoscia nie poszlam na silke 1 listopada beztreningowy ok. [...]

Wracam na stare śmiecie. Ciężko na tej regeneracji bo coś się jeść boję teraz łatwiej było jak liczyłam Ile ta regeneracja ma trwać 2 tygodnie? Po regeneracji chciałabym zrobić jeszcze przez 4 albo 5 tygodni trening przez 4 dni w tygodniu, a potem jadę na wakacje i po nich wracam do treningów 3 dni w tygodniu. Moim celem będzie poprawa wyników [...]

[...] że stopniowo coraz lepiej będzie mi szło i niebawem będę tak rozciągnięty,że będę mógł polizać się po plecach Zakwasów o dziwo niemalże nie czuję.Dziwne ponieważ wczoraj regeneracja potrenigowa kulała i to mocno.Było 5 minut po 22 i szedłem umyć zęby a tu telefon - żona kolegi prosiła mnie żebym zawiózł go do szpitala na ostry dyżur bo chyba [...]